योग हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहद ज़रूरी है। इसके साथ ही योग करने से हम कई बीमारियों से छुटकारा भी पाते है। लेकिन, योग हमेशा करना हर किसी के लिए फायदेमंद नहीं होता है। गर्भावती महिला को योग से थोड़ी दूरी बनानी चाहिए, कुछ आसन ऐसे हैं, जिन्हें गर्भावस्था के दौरान नहीं करना चाहिए क्योंकि गर्भावस्था के दौरान इन योगासन को करने से मां और बच्चे दोनों को नुकसान हो सकता है।

वैसे तो गर्भावस्था में कुछ हल्के एक्सरसाइज या योगासन करने में कोई दिक्कत नहीं है लेकिन कठिन और नुकसान पहुंचाने वाले योगासनों से इस दौरान बचना चाहिए। यह मां और बच्चे दोनों की सेहत के लिए बेहद ज़रूरी होता है। आइए जानते हैं कि वे योगासन कौन-कौन से हैं, जिन्हें गर्भावस्था के दौरान करने से नुकसान हो सकता है।

ऑक्सीजन की कमी हो सकती है:
सर्वांगासन, विपरीत करणी मुद्रा, मयूरासन, वक्रासन, शीर्षासन और हलासन जैसे योगासनों में हाथों पर या फिर सिर के बल खड़ा होना होता है। ऐसे में उन्हें करने से बचना चाहिए। इन्हें करने के लिए आपको बहुत ताकत की ज़रुरत होती है। उल्टा होकर किए जाने वाले आसनों की वजह से बच्चे को ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। इससे कई तरह की मुश्किलें आ सकती हैं। अगर आप प्रेग्नेंसी के पहले से योगा कर रही हैं तो प्रेग्नेंसी के दौरान अधोमुख सर्वासन कुछ समय के लिए कर सकती हैं। वो भी तब जब आपके डॉक्टर इसे करने की सलाह दें।

चोट लगने की संभावना हो सकती है:
भुजंगासन, धनुरासन, नौकासन, मत्स्यासन जैसे आसन जिनमें कमर को मोड़ना पड़ता है उन्हें भी प्रेग्नेंसी के दौरान करने से बचना चाहिए। इन आसनों की वजह से गर्भाशय संपीडन बढ़ सकता है जिससे दिक्कतें आ सकती हैं। यह बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है। इन योगासन में पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियों में खिंचाव आता है जिसकी वजह से बच्चे को चोट लगने की संभावना बढ़ जाती है। तो इन योगासन को भूल से भी न करें।

बच्चे के लिए हानिकारक:
गर्भावस्था के दौरान आपको त्रिकोणासन, वक्रासन, गरुणासन जैसे योगासन को करने से बचना चाहिए। इस दौरान विक्रम योगा करने से भी बचना चाहिए क्योंकि इस दौरान आप 38-40 सेल्सियस के तापमान वाले कमरे में होते हैं जिसकी वजह से शरीर का तापमान बढ़ जाता है, जो बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।

अगर आप प्रेग्नेंसी के दौरान योगासन करना चाहती हैं तो योगा ट्रेनर की मदद से ही आपको ऐसा करना चाहिए। आसन करने से पहले अपने योग प्रशिक्षकों से सलाह ज़रूर लें।

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