सांसों की बदबू यानी मुंह से आने वाली बदबू एक ऐसी समस्या है जिससे ज्यादातर लोग जूझ रहे हैं। कभी-कभी ये बदबू इतनी ज्यादा होती है कि किसी से बात करना भी मुश्किल हो जाता है। मुंह में बैक्टीरिया के निर्माण के कारण होने वाली बदबू से छूटकारा पाने के लिए तमाम उपायों को आजमाने के बावजूद भी ये नहीं जाती है। तो आज हम आपको मुंह से आने वाली बदबू से बचने के लिए 5 आयुर्वेदिक नुस्खे बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप मुंह से आने वाली बदबू को खत्म कर सकते हैं और कॉन्फिडेंटली सामने वाले से बात कर सकते हैं।

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मुंह से बदबू आने के कारण
आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. दीक्सा भावसार ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर की है। इसमें उन्होंने बताया कि बार-बार बदबू या मुंह से बदबू आना कम पानी का सेवन, बार-बार खाना, खराब आंत स्वास्थ्य, पुरानी कब्ज, हाइपरएसिडिटी और सोते समय मुंह से सांस लेना जैसे कारणों से भी हो सकता है। “सबसे अच्छा इलाज उसका कारण ढूंढना और उससे बचना है। लेकिन तब तक, इन 5 तरीकों का पालन करने से आपको मुंह से आने वाली बदबू को कम करने में मदद मिल सकती है :-

मुंह से आने वाली बदबू से बचने के लिए 5 आयुर्वेदिक नुस्खे

दिन में दो बार ब्रश करना (सुबह और शाम)
सुबह ब्रश करने और जीभ को खुरचने से रात भर में मुंह में जमा हुए सभी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद मिलती है। रात में ऐसा करने से मुंह का स्वास्थ्य भी अच्छा रहता है क्योंकि आप मुंह साफ करके सोते हैं, जो आंत के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण है।

भोजन के बाद सौंफ खाना
सौंफ के बीज पाचक प्रकृति के होते हैं और इनमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं। वे लार के प्रवाह को प्रोत्साहित करने और शुष्क मुँह से छुटकारा पाने में मदद करते हैं। सौंफ में एक सुगंधित स्वाद होता है जो मुंह की दुर्गंध से निपटने में मदद करता है।

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पानी से कुल्ला करना
आयुर्वेद भोजन के ठीक बाद पानी पीने की सलाह नहीं देता क्योंकि यह चयापचय को धीमा कर सकता है। लेकिन मुंह की सफाई के लिए खासतौर पर खाना खाने के बाद पानी जरूरी है। तो बस गरारे (अपने मुंह में थोड़ा पानी भरकर 2-3 मिनट के लिए इसे घुमाकर आयुर्वेद में कवला के रूप में जाना जाता है) किया जा सकता है। यह सुनिश्चित करता है कि कोई भी खाद्य कण मुंह में न रह जाए या फंस न जाए।

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भोजन ठीक से खाना
बार-बार नाश्ता करने से भोजन के मुंह में फंसने की संभावना बढ़ जाती है। जब भी आप कुछ खाते हैं तो ब्रश करना अव्यावहारिक है। तो मौखिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आंत स्वास्थ्य के लिए, तीन उचित भोजन करने का प्रयास करें और हर दो घंटे में नाश्ता करना बंद कर दें। लगातार दो भोजन के बीच कम से कम तीन घंटे का अंतर रखना सबसे अच्छा है।

पर्याप्त पानी पीना
डॉ. भावसार ने कहा आपके शरीर के हर कार्य, विशेष रूप से मौखिक स्वास्थ्य के लिए पीने का पानी अनिवार्य है।

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